まどもの処世術

人生100年時代を生き抜くために、「心」「技」「体」の観点からできることを書くブログです。

ホットヨガスタジオLAVAに4ヶ月通ってみた結果とダイエット効果

私は昨年の7月から8ヶ月間

ホットヨガスタジオLAVAに通いました。

最初の4ヶ月で53回レッスンを受け

  • 体重
  • 体脂肪率
  • 筋肉率

の変化を記録し

ホットヨガが本当に

ダイエット効果があるのかを調べてみました。

体重と体脂肪は減らない

下のグラフが体重、体脂肪、筋肉いずれもほぼ横ばいという結果になりました。

3ヶ月で別人になる予定だったのですが、悲しい結果になりました。
f:id:mado_megu:20181031004921j:image

ホットヨガでは筋肉をつけることが難しい

ホットヨガは大量の汗をかくので

運動した気にさせてくれます。

しかし、

レッスンによってはストレッチ系のポーズがメインになるため

筋トレ効果がそれほど高くないことがあります。

また、

インストラクターの指導は口頭説明が主のため

ビリーズブートキャンプのような熱血指導があるわけではありません。

インナーマッスルを鍛えるレッスンを受講したとしても

本人の意識次第でインナーマッスルを鍛えられるし

ポーズをサボればただのストレッチになってしまいます。

 

また、一生懸命ホットヨガに取り組んでいても

間違ったポーズのとり方をしていると

適切な筋肉を鍛えることができません。

レッスン後にインストラクターに質問したり

youtubeやブログを参考に正しいポーズを理解し自主トレーニングを行って

正しいヨガのポーズを身につける必要があります。

 

ホットヨガだけでは痩せない、ただし運動の習慣はつく 

4ヶ月ホットヨガに通っているだけでは、痩せないということがわかりました。

しかし、週に3回レッスンを受けることで、汗をかくことへの抵抗感が薄れ、運動の習慣がついたように思います。

10月より、ホットヨガだけでなく早朝ランニングを週に2回実施していますので、その結果をまたレポートしたいと思います。

 

2月にLAVAを解約しました。

解約時の注意点は以下の記事にて紹介しています。

www.madomegu.com